Entrenamiento online para mujeres que se perdieron en el camino y están listas para reencontrarse con su cuerpo, su identidad y su fuerza.
SEAMOS HONESTAS
¿Te suena
familiar?
Te levantás antes que todos y te acostás después que todos.
Mirás fotos de hace tres años y no te reconocés.
Empezaste mil veces y abandonaste, no por falta de ganas, sino porque nadie estaba del otro lado.
Querés hacer algo para vos, pero la culpa te gana antes de empezar.
"No tengo tiempo" es tu frase, y en el fondo sabés que no es del todo cierta.
Si algo de esto resonó: este es tu lugar.
Sobre mí
Hola, soy Sole
Y ya viví lo que
vos estás viviendo.
Soy profesora de educación física y entrenadora personal de musculación. Argentina, radicada en Colombia, entrenando mujeres de toda LATAM.
Pero lo que realmente me diferencia no está en el título. Está en que yo también me perdí. Pasé por un proceso difícil — con mi cuerpo, con mi salud, con celiaquía — y encontré en el entrenamiento el camino de vuelta a mí misma.
Entonces cuando te digo "volvé a vos"... no te lo digo desde un manual. Te lo digo desde adentro.
Entonces cuando te digo "volvé a vos"... no te lo digo desde un manual. Te lo digo desde adentro.
¿Cómo entrenamos juntas?
01-RECOMENDADO
TEAM FIRME
Clases en vivo con Sole y una comunidad de mujeres que están en el mismo camino. No estás sola — nunca más. Entrená desde tu casa, rodeada de un equipo que te espera, te empuja y te celebra.
02 - Entrenamiento 1:1
Entrenamiento 1:1
Sesiones en vivo, solo vos y Sole. Tu plan, tu cuerpo, tu ritmo. Corrección en tiempo real y seguimiento personalizado semana a semana.
03 - Entrena cuando quieras
Rutinas Grabadas
Diseñadas por Sole, para que las hagas cuando tu vida te lo permita. Sin excusas de horario. Con progresión real y guía clara en cada ejercicio.
04 - El empujón que necesitabas para empezar
Retos
Un punto de arranque con fecha y objetivo claro. Si necesitás un empujón concreto para empezar, los retos son para vos. Duración definida, comunidad activa.
05 - Cambia lo que comes, cambia tu vida
Nutrición
Asesoría nutricional práctica, no dietas que te encierran. Aprende a comer rico, a cocinar en 30 minutos. Te enseño a integrar proteína, a dejar la culpa a un lado, y a que tu familia coma sano sin que sea una guerra en casa. Cambios pequeños que generar resultados reales, sostenibles, sin martirio.
06 - Organiza tu semana, organiza tu vida
Planificación
La nutrición se ejecuta en la cocina, pero la semana se gana en el plan. Te enseño a estructurar tu día para que el entrenamiento, la cocina y tu descanso no compitan. Asesoría nutricional práctica, no dietas. Aprende a comer rico, a cocinar en 30 minutos. Te enseño a integrar proteína, a dejar la culpa a un lado.
El equipo habla
Lo que dice el
TEAM FIRME
Me encanta que Sole me ayuda a ir a más, me ayuda a exigirme, a dar lo mejor de mí porque eso es lo que siento que necesito para combatir con la procrastinación y la flojera.
Siento que en poco tiempo hago muchisimo. ¡Sos una genia!
Después de la primera clase me dolió el alma pero sé que si sigo con esfuerzo y dedicación, voy a ser una mujer más firme, más fuerte. Me encanta que Sole hace el ejercicio con nosotras, nos acompaña y nos hace sentir que estamos juntas todas en esto.
Me son de mucha utilidad las clases. Yo estoy viendo cambios. Lo noto en mi ropa, lo noto en mi energían lo noto en varios aspectos. El hecho de que sea grupal me ayuda a conectarme. En mi caso yo tengo una agenda re complicada. Soy mamá, soy el único sostén de casa y EL TEAM FIRME me ayuda despejar mi mente y a conectarme conmigo misma.
Ah! Si hay algo que re noto, me doy cuenta que me van sueltos pantalones que me ahorcabannnnnn
Tengo shorts que en Noviembre no me entraban, ¡y el sábado en la noche entro! Asi que vamos a seguir Firme.
He bajado 10 Kilos. Ando re bien y super motivada. esto de la auriculoterapia en ansiedad me bajó al 100%
llegué a los 10 kilos abajo desde octubre 25. Así que sigo motivada y con más ganas. Más alla de los kilos me pone feliz seguir cuidandome, tomar tiempo para mi, y hacerlo a pesar que hay muchos días que se pone difícil
Sé lo que estás pensando
Las preguntas que nadie
hace en voz alta, pero todas tenemos.
"No tengo tiempo para entrenar. ¿Cómo voy a poder si tengo hijos, trabajo y mil cosas?"
Vos no necesitás una hora en el gym. Con 45 minutos en tu casa es suficiente. Hay días donde capaz hacés 15 y no pasa nada. Las rutinas están pensadas para la mujer real, ocupada, que se levanta a las 5am y se acuesta a las 12pm. No es "perfección o nada", es consistencia en lo pequeño. Empezá 3 veces por semana, desde el living. Vos podés.
"¿Necesito equipamiento? No tengo dinero para comprar pesas."
Para empezar, peso corporal es suficiente. Tu propio cuerpo te va a dar trabajo. Si en algún momento querés sumarle, con una o dos mancuernas básicas vas a tener opciones infinitas. Pero te prometo que con sentadillas, flexiones, abdominales y movimiento real, ya hay fuego. La mejor máquina para ser fuerte eres tú misma.
"Probé antes y abandoné. ¿Por qué esto va a ser diferente?"
Porque aquí no estás sola. Las apps genéricas no funcionan porque sos un número más, acá hay una entrenadora real, hay un equipo real ("Firme"), hay gente como vos pasando por lo mismo. Y porque no te prometo un cuerpo de verano en 30 días. Te prometo un camino real, con vos como prioridad, donde los resultados llegan porque construimos un hábito que dura. Eso es diferente a lo que ya probaste.
"Me da miedo que se vea que estoy fuera de forma. ¿No voy a pasar vergüenza en las clases en vivo?"
Esto es un espacio seguro. Aquí no se juzga a nadie. Vos entrenas en tu casa, a la velocidad que necesitás, y si estás en grupo, todas vinimos del mismo lado — todas nos sentimos igual de "fuera de forma" o igual de fuertes. Además, la idea es que vuelvas a vos, no que hagas un show para nadie. El único espejo que importa es el tuyo.
"¿Qué pasa si no veo cambios? ¿Si entreno y sigo igual?"
Primero, los cambios llegan — pero no son solo kilos en la balanza. Llegan en cómo te levantás de la cama, en
la energía que tenés con tus hijos, en que un día subes escaleras sin que te duela, en volverte a mirar al
espejo. Eso pasa. Pero si tu expectativa es "bajar 10 kilos en 8 semanas" → va a doler, porque no funciona así.
Aquí medimos éxito diferente: en consistencia, en que volvés a vos, en que el hábito se queda.
"Soy celiaca (o sensible al gluten) y no encuentro información clara. ¿Vos podés ayudarme?"
Cuidarte no es egoísmo. Es responsabilidad. Cuando vos estás bien, tus hijos tienen una mamá con energía.
Cuando vos sos prioridad (aunque sea 30 minutos), tu familia no pierde — gana. Y si alguien no entiende eso, es
su falta de visión, no tu culpa. Vos importás. Punto.
"Me siento culpable de tomarme tiempo para mí. Mi familia no entiende."
Cuidarte no es egoísmo. Es responsabilidad. Cuando vos estás bien, tus hijos tienen una mamá con energía. Cuando vos sos prioridad (aunque sea 30 minutos), tu familia no pierde — gana. Y si alguien no entiende eso, es su falta de
visión, no tu culpa. Vos importás. Punto.
"¿Puedo empezar si hace años que no entreno?"
Claro que sí. Todos empezamos en cero. La frase que uso en las clases es: "Si pudiste con el anterior, vas a poder con este que sigue." Empezás donde estás, no donde crees que deberías estar. El primer entreno no va a ser el último
— es solo el primero. Eso es suficiente.
"¿Cómo funciona? ¿Pago, agendo, y listo?"
Te registras, agregas metodo de pago y listo, conversamos para entender qué necesitás y empezamos con toda. en el TEAM FIRME, entras a las clase en vivo, cuando puedas. Si es entreno 1:1, agendamos horario contigo. Simple. (Para detalles de precios, habla directo con Sole — ahí se ajusta a cada caso.).
"¿Qué tiene que ver la fe con entrenar? ¿Me va a obligar a ser religiosa?"
Nada de obligaciones. Pero tu cuerpo es templo — eso es real para quien cree y también funciona si no crees. Lo que sí es diferente acá: cuando entrenas, es porque vos importás, porque hay un porqué más grande que "verme linda en
la playa". Es autocuidado desde el amor propio, es volver a florecer porque lo merecés, es honrar lo que Dios (o el universo) te dio. No es religión impuesta — es propósito. Y eso mueve distinto.
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